La Importancia de la Autoestima en la Salud Mental

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La autoestima es un pilar fundamental en la construcción de una salud mental sólida y una vida emocionalmente saludable. Desde la mirada de un psicólogo, exploraremos cómo la autoestima influye en nuestra percepción de nosotros mismos, nuestras relaciones interpersonales y nuestra capacidad para afrontar los desafíos de la vida. ¿Qué es la Autoestima? La autoestima se refiere a la valoración … Leer más

Conectados pero Solos: El Impacto de la Tecnología en la Salud Mental

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Vivimos en una era digital en la que la tecnología ha transformado radicalmente la forma en que nos comunicamos, trabajamos, nos entretenemos y mantenemos relaciones. Sin embargo, este aumento de la conectividad también ha planteado cuestiones intrigantes sobre su impacto en la salud mental y el bienestar emocional. A medida que nos sumergimos en el mundo virtual, es esencial comprender … Leer más

¿Sabes decir que no, sin sentir culpa?

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Decir «no» puede ser difícil para muchas personas. Ya sea por temor a herir los sentimientos de alguien, por sentirse obligados a cumplir con las expectativas de los demás o por simplemente querer agradar, es común que muchas personas tengan dificultades para negarse a algo sin sentir culpa. Sin embargo, aprender a decir «no» de manera efectiva y sin sentir … Leer más

¿Baja autoestima, falta de confianza?

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La autoestima y la confianza en uno mismo son fundamentales para llevar una vida plena y satisfactoria. Sin embargo, muchas personas experimentan problemas en estas áreas, lo que puede tener un impacto negativo en su bienestar mental, emocional y físico. En este artículo, exploraremos los problemas de autoestima y falta de confianza en uno mismo, sus causas y posibles soluciones. … Leer más

EL ESTRÉS

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El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve crónica o se prolonga en el tiempo, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental En cuanto a los síntomas físicos, el estrés puede manifestarse como dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, sudoración excesiva, … Leer más

Las habilidades sociales y su entrenamiento

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Una de las principales características de los seres humanos es que somos seres sociales y estamos destinados a vivir en sociedad. En la infancia establecemos las primeras relaciones sociales que suelen ser básicas, dada la escasa experiencia previa y los recursos limitados con los que se cuenta en dicho momento, y centradas en el núcleo familiar y en las primeras … Leer más

Responsabilidad afectiva en las relaciones

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Tener en cuenta cómo nuestros actos afectan a los demás, así como poder expresar cómo nos sentimos es fundamental para establecer y mantener relaciones afectivas sanas. ¿A que nos referimos cuando hablamos de responsabilidad emocional o afectiva? A la manera en la que nos comportamos en nuestras relaciones teniendo en cuenta los siguientes conceptos: respeto, equilibro y cuidado mutuo, reforzando … Leer más

POR QUÉ NUNCA CUMPLO MIS OBJETIVOS: APRENDE A ENFOCAR TUS PROPÓSITOS DE OTRA MANERA

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Con el nuevo año, llegan los clásicos objetivos a cumplir y en la mayoría siempre están formulados de la misma manera: hacer más ejercicio, comer mejor, dejar de fumar, más tiempo para mí, conseguir x o y. De todos esos objetivos la mayoría de las veces el más afortunado consigue cumplir uno, y la mayoría lo que vivimos es que … Leer más

DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

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El 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Este evento representa un compromiso global donde crear conciencia de las dificultades mentales alrededor del mundo y movilizar esfuerzos de apoyo para la mejora de la salud mental. A medida que dejamos atrás los años de la pandemia, se ha podido comprobar que ninguna … Leer más

HAMBRE EMOCIONAL

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MINDFUL EATING O ALIMENTACIÓN CONSCIENTE ¿Alguna vez has oído hablar del hambre emocional? Hacemos referencia a ello cuando se confunde ciertos sentimientos o emociones con una falsa sensación de hambre, lo que muchas veces lleva a comer de una manera impulsiva y descontrolada, generando normalmente un gran malestar físico y emocional. Algunos de los estados emocionales que más habitualmente disparan … Leer más