La autoestima y la confianza en uno mismo son fundamentales para llevar una vida plena y satisfactoria. Sin embargo, muchas personas experimentan problemas en estas áreas, lo que puede tener un impacto negativo en su bienestar mental, emocional y físico. En este artículo, exploraremos los problemas de autoestima y falta de confianza en uno mismo, sus causas y posibles soluciones. … Leer más
EL ESTRÉS
El estrés es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibimos como desafiantes o amenazantes. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve crónica o se prolonga en el tiempo, puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental En cuanto a los síntomas físicos, el estrés puede manifestarse como dolores de cabeza, tensión muscular, problemas digestivos, sudoración excesiva, … Leer más
Responsabilidad afectiva en las relaciones
Tener en cuenta cómo nuestros actos afectan a los demás, así como poder expresar cómo nos sentimos es fundamental para establecer y mantener relaciones afectivas sanas. ¿A que nos referimos cuando hablamos de responsabilidad emocional o afectiva? A la manera en la que nos comportamos en nuestras relaciones teniendo en cuenta los siguientes conceptos: respeto, equilibro y cuidado mutuo, reforzando … Leer más
DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL
El 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Este evento representa un compromiso global donde crear conciencia de las dificultades mentales alrededor del mundo y movilizar esfuerzos de apoyo para la mejora de la salud mental. A medida que dejamos atrás los años de la pandemia, se ha podido comprobar que ninguna … Leer más
HAMBRE EMOCIONAL
MINDFUL EATING O ALIMENTACIÓN CONSCIENTE ¿Alguna vez has oído hablar del hambre emocional? Hacemos referencia a ello cuando se confunde ciertos sentimientos o emociones con una falsa sensación de hambre, lo que muchas veces lleva a comer de una manera impulsiva y descontrolada, generando normalmente un gran malestar físico y emocional. Algunos de los estados emocionales que más habitualmente disparan … Leer más
La importancia de hacerse las preguntas adecuadas
“Cambiar de respuesta es evolución. Cambiar de pregunta es revolución.” Jorge Wagensberg “El secreto en la vida no es dar respuestas a viejas preguntas, sino hacernos nuevas preguntas para encontrar nuevos caminos”. Einstein Saber formular buenas preguntas y saber hacerse las preguntas adecuadas en nuestra vida personal, social o laboral puede ser sinónimo de avanzar, de crecer, de … Leer más
CÓMO SER MÁS FLEXIBLE MENTALMENTE
Todos en algún momento seguramente hemos pensado de nosotros mismos “yo es que soy muy cuadriculad@ en esto”, o incluso a veces reconocemos que “los cambios nos cuestan”. Cuando hablamos de esto, estamos haciendo referencia a lo que es la rigidez cognitiva. La rigidez cognitiva es un fenómeno mental el cual consiste en quedarse atrapado o atascado en un punto, … Leer más
¿Por qué es necesario el enfoque de género en la prevención del suicidio?
En la actualidad, el Ministerio de Sanidad ha puesto en marcha el teléfono 024 de atención 24 horas para la prevención de la conducta suicida debido al incremento de casos en el año 2020 (último año en el que hay cifras recogidas por el Observatorio de Suicidio en España). Este incremento se ha dado sobretodo en población joven y en … Leer más
¿Y SI HACEMOS EL AMOR Y NO LA GUERRA?
“Creemos que el origen de la guerra nace en la mente, en el corazón y en el interior de cada ser humano, al fomentar la mentira, la injusticia, la esclavitud y el odio, por medio de la ley de la fuerza. Pero, al igual que la guerra, nace también en nuestro interior la paz, como fruto de una búsqueda de … Leer más
¿NOS CUIDAMOS LO SUFICIENTE?
APRENDER A SER AMABLE CONTIGO MISMO Después de dos años muy complicados para la salud física y emocional, posiblemente estemos transitando hacia un cambio social muy importante: la revalorización de la salud mental. En parte gracias a que cada vez se está haciendo más visible a través de las redes sociales especialmente, donde personajes públicos han reconocido abiertamente que acuden … Leer más